O inverno começa oficialmente no dia 20 de junho, mas já é possível aproveitar as baixas temperaturas e abusar dos chás, para aproveitar todos os benefícios das folhas e flores. Durante a temporada fria, eles ajudam a prevenir gripes e resfriados, além de aquecer e manter o bom funcionamento do corpo. dicas de chás
“Tomar chá é um ritual que proporciona uma sensação de aconchego, tranquilidade, relaxamento e é benefício para a saúde. As plantas contam com propriedades nutricionais que ajudam a prevenir doenças e deixam o organismo mais fortalecido. A dica é: aproveite cada gole para desfrutar lentamente o sabor e sentir o aroma prazerosamente. Está liberada a inclusão de gotas de própolis e mel, outra opção é colocar canela ou cravo”, pontua a nutricionista Diana Dall Agnol, da Bodytech Mont’Serrat.
A nutricionista listou alguns chás para aumentar a imunidade e amenizar a ansiedade. Conheça os benefícios e as propriedades de cada um!
Ansiedade
Camomila: age no sistema digestivo e nervoso. Ele é responsável por amenizar a ansiedade e sensação de mal-estar. Possui ação estimulante de cicatrização e reduz os incômodos causados por cólicas e espasmos durante a menstruação.
Erva cidreira: alivia dores de cabeça e tosse, melhora a qualidade do sono, atenua sintomas de ansiedade e nervosismo, além de promover o bem-estar e a tranquilidade.
Lavanda: rica em óleos essenciais, que possuem propriedades antidepressivas, a iguaria é cicatrizante, ameniza dores musculares, reumatismo, além de hipertensão, problemas cardíacos, acalma os nervos e ajuda a dormir.
Maracujá: diminui inflamações, melhora o sono, reduz sinais de envelhecimento precoce e quantidade de glicose no sangue, combate a insônia. O chá também possui vitaminas A, B e C e fibras, que ajudam a equilibrar a flora intestinal.
Valeriana: aumenta os níveis de melatonina, ajuda a induzir ao sono e tem propriedades sedativas e tranquilizantes. Seu uso é contraindicado para gestantes. dicas de chás
Imunidade
Guaco: tem ação anti-inflamatória, expectorante, broncodilador, antiasmático e antioxidante.
Limão: utilizado de várias maneiras na alimentação, é uma fonte rica em nutrientes e vitaminas. O fruto libera polifenóis que protegem a pele, os cabelos e garantem mais energia ao corpo e contém vitamina C. Por ter propriedades diuréticas, ele diminui a retenção de líquido e elimina toxinas, desintoxica o organismo, diminui o inchaço e a pressão arterial, além de combater gripes e resfriados. dicas de chás
Gengibre: excelente opção para regular a pressão arterial, combate azia e gases intestinais, auxilia na perda de peso e melhora os sintomas de náuseas.
Alho: fortalece o sistema imunológico, protege a saúde do coração. Ele é um aliado importante na diminuição do colesterol e rico em vários minerais, como potássio, cálcio e magnésio.
Chá verde: possui grande quantidade de antioxidante, cafeína, aminoácido, vitaminas B, E, C, cálcio, zinco, potássio, magnésio e ferro. O consumo da planta aumenta o desempenho físico, ajuda a emagrecer, combate infecções, diminui o risco de desenvolver diabetes, melhora a função cerebral, o humor e a digestão.
