Em tempos em que o isolamento social mudou a rotina da população mundial. Por isso, é preciso buscar atividades que tragam benefícios para o corpo e para a mente. O home office está sendo realizado, o auxílio nas tarefas das crianças, as tarefas domésticas estão em dia, mas e a atividade física? “Se exercitar é fundamental para a saúde física, pois aumenta a resposta imunológica do organismo e é essencial para a saúde emocional, especialmente quando vivemos momentos de stress como o que temos enfrentado nas últimas semanas”, explica a especialista em educação da Zumba, Ludmilla Marzano.

A dança é uma ótima opção para aliviar a tensão. E uma de suas vantagem é a presença no DNA do brasileiro. É uma forma de descontrair com toda família, já que é indicada para todos os perfis. 

Confira os principais benefícios para o corpo e mente selecionados pela Ludmilla. 

Elimina calorias

“A dança é um exercício disfarçado”, afirma Ludmilla, que completa “dependendo da intensidade que o aluno colocar em cada movimento, ele pode queimar até 1.000 calorias”. O momento é de distanciamento social e não de sedentarismo, portanto, mexa-se! Como com qualquer atividade, é importante ter a frequência de, no mínimo, três vezes por semana.

Combate o estresse

Os momentos de tensão que estamos vivendo deixa os músculos rígidos e tensos. Quando a pessoa começa a dançar ela relaxa, libera endorfina, dopamina e serotonina, hormônios que dão a sensação de prazer.

Tonifica os músculos

A dança é uma atividade que beneficia o corpo todo. “A aula de zumba, por exemplo, combina diferentes ritmos como salsa, merengue, cumbia e reggaeton. São muitos movimentos na coreografia que trabalham a musculatura das pernas, abdômen e membros superiores enquanto se dá passinhos, giros e requebradas, por exemplo. É uma modalidade de dança fitness bem completa”, conta Ludmilla.

Diminui a ansiedade

A dança exige que o aluno tenha total atenção no momento presente para conseguir acompanhar a coreografia. O que faz a mente dos ansiosos se desligarem dos excessos de informações da pandemia e ajuda a acalmá-los, pois se concentram apenas na aula.