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Recomendada especialmente a gestantes, atividade supervisionada e individualizada alivia dores e fortalece o corpo das mamães para o parto e o pós-parto
Foto: Canva / Divulgação
O Pilates pode ir muito além do exercício físico para as gestantes, transformando-se em experiência de cuidado e autoconhecimento. Por isso, a importância de cada atendimento ser conduzido de forma personalizada, com mapeamento corporal completo e escuta ativa, garantindo que os movimentos sejam ajustados ao tempo de gestação, às condições físicas e às necessidades emocionais de cada mulher. O resultado é uma prática segura, acolhedora e transformadora, que fortalece o corpo, alivia dores e prepara as mamães para o parto e o pós-parto.
Conforme artigo do blog da UC Davis Health (Universidade da Califórnia), especialistas costumavam orientar que se evitasse exercícios intensos durante a gestação, mas isso mudou há alguns anos. Pesquisas mostram que o exercício traz benefícios tanto para a mãe quanto para o bebê em desenvolvimento, e o Pilates está entre as atividades recomendadas durante o período.
Mas órgãos de saúde nacionais e internacionais recomendam que os exercícios físicos sejam personalizados e supervisionados, para produzir benefícios para a mãe e o bebê, como a redução do risco de diabetes gestacional, incontinência urinária e a macrossomia (bebês que nascem muito maiores do que a média).
De acordo com a fisioterapeuta e proprietária de um espaço de saúde voltado à Fisioterapia, Pilates e Performance Física, Keli Regina de Morais Firmino, o diferencial é que a prática de Pilates seja baseada na escuta ativa e constante das pacientes gestantes.
“Acredito que o diferencial é a proximidade com as gestantes, o que nos ajuda, enquanto profissionais, a entender que cada dor ou desconforto é parte de um contexto mais amplo. Então, o tratamento é criado junto com a paciente, respeitando suas particularidades e seu momento de vida”, destaca a profissional.
E os exercícios de Pilates para gestantes priorizam estabilidade pélvica, alongamentos suaves, fortalecimento global e técnicas de respiração, explica a fisioterapeuta. “O objetivo é manter o corpo forte e equilibrado, aliviar tensões e preparar a mamãe para o parto e também para o pós-parto”, explica Keli Firmino.
O Ministério da Saúde também adverte que a liberação médica é fundamental, antes de qualquer programa de exercícios, além do acompanhamento de um profissional habilitado, para garantir a segurança e a adequação dos exercícios.
Pilates desenvolve consciência corporal de gestante, melhorando mobilidade e postura
A pedagoga Kamila Rinaldi praticou Pilates personalizado durante toda a sua primeira gestação. Segundo ela, a modalidade foi importante para proporcionar a consciência corporal necessária ao período, com cuidado e segurança.
“O Pilates personalizado foi super positivo na minha gestação, ajudando na mobilidade do quadril; na postura; no fortalecimento dos braços, para carregar o bebê; e na consciência corporal para o parto e o pós-parto”, destaca.
