Nesta época, milhares de pessoas sairão às ruas para celebrar mais um carnaval. A programação vai dos blocos de rua aos desfiles de escola de samba, além de bailes em lugares fechados como clubes e casas noturnas. É importante entender o limite do corpo de cada um, o que inclui preparo físico e noções do próprio organismo. Confira abaixo as orientações do médico João Geraldo Simões Houly, diretor técnico do Hospital Santa Paula:
- Evite a ingestão de alimentos pesados, que dificultem a digestão. Dê preferência para as frutas e verduras;
2. Beba moderadamente: o consumo excessivo de álcool ou a mistura de destilados com fermentados pode acabar com a festa e causar ressaca no dia seguinte. Em casos extremos, é possível desenvolver pancreatite em apenas um dia de muito excesso por causar um edema que impede a drenagem do pâncreas;
3. Hidrate-se de duas em duas horas: o recomendado é ingerir no mínimo dois litros de água por dia, exceto pacientes com restrições médicas;
4. Sempre tenha em mãos barrinhas de cereais para garantir a alimentação de duas em duas horas;
5. Proteja sua pele: o excesso de exposição ao sol é a principal causa do câncer de pele, o mais comum no país. Por este motivo, o protetor solar deve fazer parte da rotina do folião, retocando a cada duas horas, assim como o uso de chapéus e camisetas;
6. Utilize calçados confortáveis: o ideal é usar tênis para proteger os pés e ter mais flexibilidade nos movimentos. Esse tipo de calçado amortece o impacto e é mais confortável;
7. Salto alto: ficar em pé por muitas horas sambando de salto alto pode ocasionar dor nas pernas e na planta dos pés, câimbras, inchaço nos pés, joanete, calos, problemas nas unhas, entre outros. Para evitar esses problemas, procure usar um salto com a base e o bico mais largo, assim os dedos não ficam apertados. Já para o dia seguinte, o médico aconselha ficar com as pernas esticadas;
8. Para evitar insolação, hidrate-se pelo menos de duas em duas horas, use filtro solar e prefira as roupas com tecidos leves e use chapéus ou bonés para uma maior sensação de conforto.
